フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
副菜
ささみと春菊のごま酢和えエネルギー62 kcal食塩0.1 g -
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
113
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
113
mg
リン
411
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
さつまいも51 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
大根3cm (94 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
酒7.5 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
