煮豚 + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 41.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
41.2
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
735
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
41.2
g
糖質
36.4
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
735
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
73
mg
リン
242
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)4.0 g
肉類
-
豚もも塊肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢4.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
