コクうま ポークジンジャー + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 84.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
香ばしい 炒り大豆のシンプルスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.7
g
炭水化物
84.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
887
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
74
mg
リン
314
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆10.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.6 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
