簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぶとツナの塩昆布あえエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.3
g
炭水化物
74.1
g
糖質
63.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉14 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
