野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 63.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
青梗菜とエリンギのカレースープエネルギー26 kcal食塩0.9 g -
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.2
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
897
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
63.2
g
糖質
56.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
897
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
59
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.73
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
チンゲン菜24 g
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
Aカレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
塩0.2 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
