鮭のハニーマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしの磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉ねぎと麩の味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
375
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
95.6
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
791
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
82
mg
リン
375
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
焼き麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭の下味用)0.9 g
-
こしょう(鮭の下味用)0.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
