豚肉のねぎみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉のねぎみそ炒めエネルギー232 kcal食塩1.3 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
17.2
g
炭水化物
79.9
g
糖質
70.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
903
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
60
mg
リン
240
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
