がんもの含め煮 + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
我が家の鶏ハムエネルギー67 kcal食塩0.5 g -
副菜
がんもの含め煮エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（きゅうり）(50g)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
160
mg
リン
422
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
719
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
160
mg
リン
422
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
627
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/2パック (10.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
スティック野菜(きゅうり)1/2本 (51 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんも80.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
