鶏もも肉のすき煮 + 4 品
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 594kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏もも肉のすき煮エネルギー203 kcal食塩1.4 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
977
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
92
mg
リン
465
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
79.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
977
mg
カルシウム
224
mg
マグネシウム
92
mg
リン
465
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
みりん10.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
