鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 781kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 781kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
もやしとかいわれ大根の和えものエネルギー52 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根とひじきのジンジャートマトマリネエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツのだし蒸し煮エネルギー395 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
107.2
g
糖質
97.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
149
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
781
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
24.5
g
炭水化物
107.2
g
糖質
97.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1246
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
149
mg
リン
469
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
11.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし50.0 g
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/3片 (4.4 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
A梅肉1個 (13 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
肉類
-
鶏むね肉125.0 g
その他
-
セルフィーユ(あれば)0.5 g
-
きほんの水だし63.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
A砂糖1.8 g
-
白すりごま3.0 g
-
A米酢5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aすり胡麻8.5 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル6.0 g
-
Aはちみつ10.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
