鮭の甘辛炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

117.8 g

糖質

104.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

130 mg

リン

485 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.77 g

エネルギー

837 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

42.3 g

脂質

24.3 g

炭水化物

117.8 g

糖質

104.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1145 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

130 mg

リン

485 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

455 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

22.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

3.17 g

一価不飽和脂肪酸

7.42 g

多価不飽和脂肪酸

9.77 g

冷凍かぼちゃ(生でも可)

50.0 g
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)

30 g
レモン汁

1.0 g
サニーレタス

1/4枚 (5.3 g)
えのきだけ

1/8袋未満 (5.9 g)
本しめじ

1/8パック未満 (19 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (2.0 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
さやいんげん

3本 (21 g)