豆腐の牛肉巻き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

豆腐の牛肉巻き

エネルギー

241 kcal

食塩

1.0 g
副菜

小松菜とえのきとゆずの塩麹あえ

エネルギー

19 kcal

食塩

0.4 g
汁物

小松菜のかき玉みそ汁

エネルギー

50 kcal

食塩

0.8 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(80g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

カシューナッツ(20g)

エネルギー

118 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

29.0 g

炭水化物

51.3 g

糖質

44.8 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

144 mg

リン

507 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g

エネルギー

588 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

29.0 g

炭水化物

51.3 g

糖質

44.8 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

3.7 g

カリウム

1103 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

144 mg

リン

507 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

5.5 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.58 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

7.87 g

一価不飽和脂肪酸

12.19 g

多価不飽和脂肪酸

5.99 g