アボカドチーズもち + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 52.9g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
52.9
g
糖質
44.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1199
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
101
mg
リン
263
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
905
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
400
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
切り餅(1人1個)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白すりごま0.8 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ10.0 g
-
油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
