ガーリックバターステーキ + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
ガーリックバターステーキエネルギー194 kcal食塩0.7 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
391
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
66
mg
リン
391
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
オイスターソース6.5 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
