サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 634kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
翡翠なすエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
副菜
シンプルに かぶときゅうりの浅漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.9
g
炭水化物
92.5
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
757
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (9.4 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
かぶ1/2個 (29 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース8.0 g
-
A白だし(3倍濃縮)5.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
和風だしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
