鮭の豆乳チーズソース + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の豆乳チーズソースエネルギー173 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
823
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
26.9
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)7.5 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
