レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
厚揚げと白菜の煮びたしエネルギー74 kcal食塩0.6 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.8
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2255
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜(角切り)1枚 (110 g)
-
人参(短冊切り)1/8本未満 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
リーフレタス1枚 (32 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
出し汁150.0 g
-
薄口醤油3.5 g
-
みりん13.5 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
