えびとパセリのパスタ + 2 品
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 542kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
66.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
688
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
114
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(粗みじん切り)1片 (4.4 g)
-
とうがらし(ホール)1本 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Bオレンジジュース60.0 g
-
Dレモン汁1.0 g
-
オレンジ(果肉)1/8個 (25 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付き50g/一人当たり)120 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾麺)70.0 g
-
えびのゆで汁30.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)3.3 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
D白ワイン1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
