まいたけサンド + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
49.7
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
64
mg
リン
288
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
-
りんご(皮付き)65 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
コッペパン1/2個 (50.0 g)
-
粒マスタード3.0 g
-
ドライパセリ0.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酢8.5 g
-
砂糖2.4 g
-
白すりごま0.6 g
-
しょうゆ4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
