鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 101.8g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞 尿酸値が高い
-
汁物
かぶとベーコンのミルクスープエネルギー74 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
副菜
パプリカとしいたけのおかか炒めエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
77
mg
リン
441
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
782
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
101.8
g
糖質
94.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
77
mg
リン
441
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
782
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
118
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
