キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 逆流性食道炎
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とツナの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.3 g -
副菜
彩り豊か ささみとひじきの梅あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1057
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
111
mg
リン
362
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
235
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
枝豆(冷凍)20 g
-
梅肉1/6個 (2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
