サーモンとエリンギのバターしょうゆ炒め + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
サーモンとエリンギのバターしょうゆ炒めエネルギー245 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
汁物
あったか きのこの和風スープエネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
70
mg
リン
425
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
18.5
g
炭水化物
86.6
g
糖質
77.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
962
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
70
mg
リン
425
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1パック (110 g)
-
もやし1/3袋 (66 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/2片 (6.9 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
サーモン(切り身)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
バター5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
