ふわとろ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 772kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 32.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ダイエット ニキビ・肌荒れ 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
32.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
146
mg
リン
560
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2121
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
エネルギー
772
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
32.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
146
mg
リン
560
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2121
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.17
g
一価不飽和脂肪酸
11.84
g
多価不飽和脂肪酸
9.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
-
豚赤身ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
A白練りごま4.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁140.0 g
-
A塩0.8 g
-
A白みそ5.0 g
-
A白すりごま2.5 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
