ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせ + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
玉葱と若布の和風気分なサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
主菜
ひよこ豆入り味噌つくね 蓮根のせエネルギー228 kcal食塩0.9 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
128
mg
リン
377
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2442
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
89.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
128
mg
リン
377
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2442
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
れんこん25 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト4.5個 (46 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.0 g
-
乾燥ひじき1.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みそ11.0 g
-
だし汁100.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
