ボリューム満点 ごちそう肉豆腐 + 3 品
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ボリューム満点 ごちそう肉豆腐エネルギー217 kcal食塩1.6 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
103
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
103
mg
リン
344
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
399
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
392
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
-
山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
胡椒0.1 g
-
A片栗粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
