生鮭ときのこのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
白菜の昆布茶和えにんにく風味エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
副菜
水菜と青梗菜のツナマヨボイルサラダエネルギー100 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
102
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
15.1
g
炭水化物
88.9
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1421
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
102
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
チンゲン菜59 g
-
水菜1/3束 (59 g)
-
モヤシ1/3袋 (61 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
その他
-
A昆布茶0.5 g
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(白菜塩もみ用)0.9 g
-
Aうす口しょうゆ2.0 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ハーフマヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
