ブロッコリーの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 513kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
ミニトマトのさっぱり中華あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
76.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
72
mg
リン
352
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
