鯖の塩焼き大根おろし添え +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鯖の塩焼き大根おろし添え

エネルギー

141 kcal

食塩

0.8 g
副菜

かぼちゃの煮物

エネルギー

118 kcal

食塩

0.1 g
副菜

ほうれん草とトマトのソテー

エネルギー

35 kcal

食塩

0.4 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(80g)

エネルギー

125 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

75.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1699 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

146 mg

リン

362 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

456 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

17.3 g

炭水化物

87.9 g

糖質

75.5 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1699 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

146 mg

リン

362 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.66 mg

ビタミンC

85 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

8.1 µg

葉酸

246 µg

ビタミンA

483 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

456 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

3.92 g

一価不飽和脂肪酸

3.50 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g