ピリ辛そうめん 棒棒鶏風 + 2 品
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 481kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
87.6
g
糖質
80.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
818
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
A粉唐辛子1本 (0.5 g)
-
さつまいも41 g
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
そうめん(乾)60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン2.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油3.0 g
-
A白いりごま4.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
