豚バラ大根 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 44.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3454
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
24.6
g
炭水化物
44.8
g
糖質
41.1
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
950
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3454
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
9.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ(小口切り)2.0 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼き麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖10.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
