簡単 鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
にらと溶き卵の味噌汁エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃのくるみ和えエネルギー119 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 鮭のホイル焼きエネルギー151 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
101
mg
リン
441
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
29.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
101
mg
リン
441
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
29.8
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白ねぎ1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
くるみ8.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
