さば缶と白菜の煮物 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶と白菜の煮物エネルギー214 kcal食塩1.7 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
120
mg
リン
408
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
14.8
g
炭水化物
89.7
g
糖質
81.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
120
mg
リン
408
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
322
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
