鰺のかわり天婦羅 梅おろし添え + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 3.7g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
さつま芋の天ぷらエネルギー103 kcal食塩0.0 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
鰺のかわり天婦羅 梅おろし添えエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
77.8
g
糖質
74.0
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
761
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
60
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
その他
-
天ぷら粉適量
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
はちみつ21.0 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
