とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
汁物
とろあま玉ねぎと油揚げの味噌汁エネルギー70 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
98
mg
リン
255
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
20.0
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
98
mg
リン
255
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
608
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
