胸肉でもおいしい マスタードチキン + 5 品
- 6 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.4g
- 6 品
- 484kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病性腎症（第２期） 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
副菜
秋なすとピーマンのツナ炒めエネルギー104 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(80g)エネルギー116 kcal食塩0.0 g -
その他
めかぶ(45g)エネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
124
mg
リン
363
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
13.3
g
炭水化物
64.3
g
糖質
56.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1170
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
124
mg
リン
363
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
176
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.20
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)20.0 g
-
かつお節1.5 g
-
めかぶ1パック (45.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油5.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
