ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：胆石症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
87
mg
リン
287
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.3
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
911
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
87
mg
リン
287
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (72 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
ごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
鶏がらスープの素2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
