野菜たっぷりサーモンのレンジ蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

132.7 g

糖質

117.8 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

109 mg

リン

538 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

10.5 g

炭水化物

132.7 g

糖質

117.8 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1664 mg

カルシウム

301 mg

マグネシウム

109 mg

リン

538 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

393 µg

ビタミンD

22.9 µg

ビタミンK

161 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.43 g

一価不飽和脂肪酸

3.37 g

多価不飽和脂肪酸

1.74 g

トマト水煮(カット)

1/6カン (60.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (44 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小松菜

1/6束 (53 g)
エリンギ

1/3パック (37 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
いちご

2個 (31 g)
バナナ

1/4本 (33 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
小ねぎ

1.1 g