市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本） + 4 品
- 5 品
- 795kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 795kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 121.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：摂食障害
-
主菜
市販の焼きとり（ねぎま・たれ２本、もも・塩１本）エネルギー243 kcal食塩1.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつまいもの揚げ焼き天ぷらエネルギー168 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
121.9
g
糖質
113.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
380
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.5
g
炭水化物
121.9
g
糖質
113.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
986
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
63
mg
リン
380
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
さつまいも(皮付き)82 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
焼き鶏(ねぎま、たれ)2本70.0 g
-
焼き鶏(もも・塩)1本30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
