しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 713kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 尿酸値が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
たらの煮付けエネルギー97 kcal食塩1.5 g -
主菜
しょうが香る 豚バラと大根の炒め煮エネルギー249 kcal食塩1.0 g -
副菜
しめじとえのきのマヨソテーエネルギー55 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
26.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
423
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
713
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
26.8
g
炭水化物
92.3
g
糖質
85.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
72
mg
リン
423
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
249
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
9.64
g
一価不飽和脂肪酸
10.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しょうが(薄切り)3/4片 (11 g)
-
大根3cm (94 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉60.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
