フライパンで 鮭ときのこのホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鮭ときのこのホイル焼きエネルギー140 kcal食塩0.9 g -
副菜
農家のレシピ 紅白なますエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
汁物
鶏ささ身とごぼうの中華スープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
109
mg
リン
468
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1011
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
109
mg
リン
468
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1011
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
A柚子皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
A昆布(細切り)0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
酒3.0 g
-
バター2.5 g
-
塩0.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酢6.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
