揚げない手羽先 + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3160
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
10.5
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
59
mg
リン
235
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3160
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/4束 (21 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)210.0 g
-
みそ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
