おせち 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピーマンのおかか和えエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
4.6
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1543
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
4.6
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
615
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
52
mg
リン
204
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1543
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒3.5 g
-
A醤油9.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
