玉ねぎとしめじの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 405kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
767
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
10.8
g
炭水化物
66.4
g
糖質
56.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
767
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
269
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
なす1/2本 (44 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
