ざるそば（えんげ食・介護食） + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
448
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
5.6
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
448
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
65
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
その他
-
そば150.0 g
-
ゲル化材1.5 g
-
とろみ材20.4 g
-
パセリ(乾)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ40.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
