麦ご飯（押麦３割）の炊き方 + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
104
mg
リン
393
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
24.2
g
炭水化物
69.8
g
糖質
62.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
104
mg
リン
393
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にら1/3束 (32 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
米50 g
-
押し麦15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
