ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：妊活中
-
汁物
里いもとわかめのお味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
124
mg
リン
341
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1851
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
里いも1個 (47 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
ごぼう1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(昆布・かつお節)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
