レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
レンジで簡単 鶏もも肉の照り焼きエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(250g)エネルギー325 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
18.7
g
炭水化物
95.0
g
糖質
85.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
73
mg
リン
252
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1129
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
418
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1枚 (32 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん16.0 g
-
酒14.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
