鶏肉と長ねぎの関西風うどん + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.3
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
917
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
89
mg
リン
321
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
そら豆40 g
-
きざみねぎ(市販・あれば)2.0 g
魚介・海藻類
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)180.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
