たいのカルパッチョ キウイソース + 4 品
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 546kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
26.7
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
26.7
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
92
mg
リン
367
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
271
µg
ビタミンE
7.5
mg
飽和脂肪酸
6.86
g
一価不飽和脂肪酸
10.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
アボカド1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1/6個 (18 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
魚介・海藻類
-
たい(刺身用)220 g
-
味付けもずく1/2パック (35.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
