鶏胸肉で作る親子丼 + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 132.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 132.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
主食
鶏胸肉で作る親子丼エネルギー392 kcal食塩1.6 g -
汁物
わかめときのこのお味噌汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
132.8
g
糖質
124.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
87
mg
リン
466
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
9.3
g
炭水化物
132.8
g
糖質
124.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
896
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
87
mg
リン
466
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3018
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
